Go to footer

Различные типы медитации.

техники для развития энергетики и способностей

Различные типы медитации.

Сообщение Juliet » 05 май 2014, 16:39

Обычно, когда говорят о медитации, в воображении возникает образ йога, сидящего со скрещенными ногами в "позе лотоса" и произносящего долгое-долгое "Омммммм". Однако у медитации множество лиц. Одна из форм медитации - известная как "трансцендентальная медитация"(ТМ)" и практикуемая более чем миллионом человек из разных стран. Занятия этой формой медитации предполагают повторение тщательно отобранного слова или фразы, называемых "мантрой", с целью максимально сфокусировать ум и привести его в состояние покоя. Начало медитативной практики положил, как принято считать Будда Гаутама, примерно 2500 лет назад, когда он достиг состояния просветления. Сейчас медитацией занимаются далеко не только приверженцы буддизма. Во время медитации вовсе не обязательно сидеть, можно совершать какие-то действия, ходить, петь, танцевать, заниматься йогой.
Медитация, основанная на наблюдении за дыханием.
Наблюдение за своим дыханием принадлежит к числу самых распространённых и доступных техник выполнения медитации. Вы не пытаетесь управлять своим дыханием, вы просто сидите или лежите и спокойно наблюдаете за тем, как дышите. Наблюдайте таким образом за своим дыханием на протяжении 2-3 минут. Ваша задача - просто удерживать внимание на процессе дыхания.
Медитация в молчании.
Вы спокойно сидите где-нибудь в тихом месте. Просто отложите в сторону привычные мысли - о работе, отношении с родственниками и прочих вещах и обратитесь к настоящему. Молчание в этом смысле означает, что вы спокойны внешне и внутренне.
Медитация посредством звуков.
Люди, практикующие трансцендентальную медитацию, используют так называемую "мантру", слово, звук или фразу, которые имеют определённое значение. Мантра помогает войти в состояние внутреннего безмолвия. Вы повторяете этот звук и позволяете ему вибрировать во всём теле. Некоторые типы медитации предусматривают ритмическое проговаривание, настраивающее вибрации мозга на медитативный частотный уровень. Слушая спокойную музыку вы также достигаете высокой степени релаксации и фокусируете свой ум.
Визуальная медитация.
Вы можете также создать зрительный образ, который поможет успокоить разум. Сядьте или лягте в каком-нибудь удобном месте, закройте глаза и вообразите какой-нибудь спокойный пейзаж, либо просто картинку на ваш выбор. Освободитесь от всех мыслей, забот и представьте, что вы смотрите фильм. Если мысли начинают блуждать, "соберите" их вновь, сфокусируйте внимание. Оставайтесь в этом состоянии до тех пор, пока вам приятно.
Медитация в движении.
Если вы спокойно идёте по лесу, позволяя своему сознанию быть свободным от всякого рода мыслей, то также входите в медитативное состояние. Вы можете заниматься любой повседневной работой и быть в медитации, просто сосредоточившись полностью на том, что делаете. Если ум начинает блуждать и отвлекаться, верните его под свой контроль, сосредоточившись на воле.
Медитация со счётом.
Начните медитацию медленно, считая в обратном направлении от 50 до 0, перескакивая через одно число (50, 48, 46, 44 и т.д.). Это поможет сфокусировать сознание и быть внимательным. Закройте глаза и начните медленно и глубоко дышать, вдыхайте и выдыхайте через нос. Постарайтесь визуализировать каждое число.
Медитация с "проводником".
Медитация с "проводником" предполагает наличие ведущего, того, кто вводит вас в процесс, используя при этом те или иные речевые приёмы. Благодаря ведущему вы постепенно погружаетесь в состояние глубокой релаксации. Процесс предусматривает использование визуализации и различных дыхательных техник.
Медитация на цвет чакр.
В восточной медицине принято соотносить семь цветов радуги с определёнными энергетическими центрами в нашем теле - так называемыми чакрами. Представляя во время медитации, что определённые цвета видимого спектра соответствуют определённым участкам вашего тела, вы можете оптимальным образом воздействовать на состоянии организма.
Аватара пользователя
Juliet
Посетитель
 
Сообщения: 60
Регистрация: 22.11.2013
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Вернуться в Terra Occulta - форум о магии

Вернуться в Саморазвитие

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Yandex [Bot]